Marko Koers nam driemaal deel aan de Olympische Spelen op de 800 en 1500 meter. Als ervaringsdeskundige geeft hij een aantal adviezen en tips voor verantwoord hardlopen.

SCHOENEN EN KLEDING

Wanneer je gaat hardlopen, is het van belang dat je dat op goede schoenen doet. Een geschikte hardloopschoen biedt voldoende demping, stabiliteit en steun op de plekken waar je voeten dat kunnen gebruiken. Er bestaan veel verschillende afwikkelpatronen en veel specifieke schoenen. Koop je schoenen daarom in een hardloopspeciaalzaak. Zij zijn gespecialiseerd in het analyseren van je loopbeweging en daarmee ook de afwikkeling van je voeten. Zo kan er gedegen advies gegeven worden over de aanschaf van bepaalde schoenen.

Niet geheel overbodig, er zijn nog steeds mensen die afgaan op de kleur in plaats van op een passende schoen. Gelukkig is er tegenwoordig veel keus bij de gerenommeerde merken, waardoor er vast wel een schoen tussen zit die mooi is, lekker zit en - geheel onbelangrijk - leuk staat.

Naast goede schoenen heb je ook de juiste kleding nodig. Als hardloper kun je tegenwoordig kiezen uit de meest geavanceerde kleding. Nieuwe functionele materialen reguleren warmte en vocht, zijn wind- en waterdicht en beschermen je tegen de kou. Zo kun je je op alle denkbare weersomstandigheden kleden. Trek verschillende lagen aan zodat je makkelijk kunt aanpassen als je het te warm of te koud krijgt.

Ik hecht veel waarde aan een goede loopanalyse. Aan de hand hiervan werd mij geadviseerd op inlegzooltjes te lopen. Ik leerde welk type schoen bij mijn looppatroon paste en welke schoenen ik moest mijden.

Zoek fitteraars

Zoek op de kaart een trainingsmaatje, -parcours of evenement bij u in de buurt:

 

Navigeer:

left right up down Navigeer over de map

Zoek:
Niveau:
Postcodegebied:

Volg en steun bekende & onbekende fitteraars in aanloop naar hun evenement.

Of nog beter train met ze mee! Klik hier voor een overzicht van data & locaties