Marko Koers nam driemaal deel aan de Olympische Spelen op de 800 en 1500 meter. Als ervaringsdeskundige geeft hij een aantal adviezen en tips voor verantwoord hardlopen.

HOE HOUD JE LOPEN LEUK?

Heb je wel eens van die momenten dat je niet van de bank kunt komen om te gaan lopen? Hierbij een aantal tips om hardlopen leuk en aantrekkelijk te houden.

  • Zoek een loopmaatje die hetzelfde tempo loopt. Spreek ruim van te voren af zodat je er op in kunt stellen. Maak er geen gewoonte van om af te zeggen. Zo houd je elkaar scherp.
  • Varieer je trainingsroute. Loop eens in een ander bos, park of andere wijk.
  • Doe een Vaartspel. Vergeet je trainingsschema en maak gebruik van de natuurlijke omgeving. Versnel een brug op, pak een trappetje, loop van lantarenpaal naar lantarenpaal. Maak er een spel van.
  • Neem muziek mee. Selecteer muziek waarvan je vrolijk wordt en je zult merken dat het hardlopen een stuk makkelijker gaat.
  • Doe eens rustig aan. Hardlopen hoeft geen 'bloed, zweet en tranen' te zijn. Je gaat ook vooruit als je rustig traint en je hebt meer tijd om te genieten.

Zoek fitteraars

Zoek op de kaart een trainingsmaatje, -parcours of evenement bij u in de buurt:

 

Navigeer:

left right up down Navigeer over de map

Zoek:
Niveau:
Postcodegebied:

Volg en steun bekende & onbekende fitteraars in aanloop naar hun evenement.

Of nog beter train met ze mee! Klik hier voor een overzicht van data & locaties