Marko Koers nam driemaal deel aan de Olympische Spelen op de 800 en 1500 meter. Als ervaringsdeskundige geeft hij een aantal adviezen en tips voor verantwoord hardlopen.

HARTSLAGMETING

Een handige manier om jezelf in de gaten te houden tijdens het hardlopen, is het gebruik van een hartslagmeter. Je draagt een horloge om je pols en een band om je borst. Die twee hebben contact met elkaar, zodat je op je horloge kunt zien met welke hartslag (intensiteit) je loopt. Voor heel enthousiaste lopers is het een manier om te voorkomen dat ze te hard lopen en misschien oververmoeid raken.

Als je je conditie wilt verbeteren doe je dat volgens een bepaald schema. Je doet niet alleen intensieve trainingen maar ook rustige duurlopen. Met een hartslagmeter meet je in hoeverre je je trainingen optimaal verdeelt over de juiste intensiteitzones. Door deze optimale verdeling en variatie maak je de grootste kans om jezelf te verbeteren. Meten is weten.

Zoek fitteraars

Zoek op de kaart een trainingsmaatje, -parcours of evenement bij u in de buurt:

 

Navigeer:

left right up down Navigeer over de map

Zoek:
Niveau:
Postcodegebied:

Volg en steun bekende & onbekende fitteraars in aanloop naar hun evenement.

Of nog beter train met ze mee! Klik hier voor een overzicht van data & locaties