Lotte - Fitter

8 mei om 22:19 Jacqueline Keetman

Hi Swen, sprak Yvonne en ze is toch wel ernstig teleurgesteld in je.. je kan het nog goedmaken door weer mee te doen aan de training! CU!

Reageer

Helaas, om te kunnen reageren op het bericht van Jacqueline dient u zich eerst aan te melden. Heeft u nog geen account? Registreer dan hier.

8 mei om 22:17 Jacqueline Keetman

Hi Jochem, hoor dat je sjaakafhaak bent voor as donderdag? Jammer hoor!

Reageer

Helaas, om te kunnen reageren op het bericht van Jacqueline dient u zich eerst aan te melden. Heeft u nog geen account? Registreer dan hier.

8 mei om 22:15 Jacqueline Keetman

Hi Yvonne, ik zie je donderdag @ de training!

Reageer

Helaas, om te kunnen reageren op het bericht van Jacqueline dient u zich eerst aan te melden. Heeft u nog geen account? Registreer dan hier.

16 april om 20:25 Marko Koers

Vraag van Ivo Petrusa:
Hallo Marko, Mijn vraag: Heb je een goede opbouw (trainingsschema) om mij voor te bereiden op de Zwolsche Halve Marathon? Streeftijd is 1:38:00. Ik wil max 2 x in de week hardlopen want ik doe al zaalvoetbal op maandag en woensdag en zaterdag veldvoetbal, dus daar pak ik al wat meters. Hoor graag of je een leuk schemaatje hebt of wat algemene richtlijnen. Heb een paar evenementjes gedaan maar ben geen ras-hardloper. Behaalde tijden: Stadshagenrun 10 km: 44:32 (6 x getraind) Triatlon hardloopdeel 5 km: 20:45 (8 x getraind) 7-heuvelen Nijmegen 15 km: 1:10:08 (ongetraind (wel gevoetbald)) Hoor het graag! Vriendelijke groet, Ivo Petrusa

Antwoord Marko Koers:
Hoi Ivo. Ik heb zeker een mooi schema voor je. Kijk op www.fitter.nl! Ga naar Loopschema's & -muziek. Klik op Trainingsschema Halve Marathon Zwolle (gevorderd) en klap helemaal beneden het PAARSE menuutje uit. Succes.

Reageer

Helaas, om te kunnen reageren op het bericht van Marko dient u zich eerst aan te melden. Heeft u nog geen account? Registreer dan hier.

16 april om 11:28 Lotte Schokking

Wat een lekker weer was het vorige week tijdens de fittertraining. De foto van de training staat op mijn profiel. Heel veel succes met de eigen trainingen en ik zie jullie de 26e weer!!

Reageer

Helaas, om te kunnen reageren op het bericht van Lotte dient u zich eerst aan te melden. Heeft u nog geen account? Registreer dan hier.

2 april om 10:10 Lotte Schokking

Na de fittertraining van afgelopen donderdag dit weekend nog heerlijk gelopen! Veel wind, maar wel een zonnetje ;-) Ik zei het op de training al, maar voor wie er niet was: onder het kopje loopschema's staan nu twee schema's (beginnend en gevorderd) voor de Zwolse Halve Marathon. Hierin zijn de fittertrainingen opgenomen. Iedereen heel veel succes met trainen en tot 12 april!!

Reageer

Helaas, om te kunnen reageren op het bericht van Lotte dient u zich eerst aan te melden. Heeft u nog geen account? Registreer dan hier.

29 maart om 12:03 Harold Klaassen

Wie heeft zich ingeschreven voor de marathon in Zwolle?

Reageer

Helaas, om te kunnen reageren op het bericht van Harold dient u zich eerst aan te melden. Heeft u nog geen account? Registreer dan hier.

22 maart om 17:29 Marko Koers

Vraag van Brenda Neijensteijn:
Marko, Ik heb nu 2x meegedaan met de 4EM in zwolle. Hoe kan ik mijzelf trainen om mijn tijd te verbeteren?

Antwoord Marko Koers:
Hoi Brenda. Ten eerste, je moet drie keer per week trainen, anders zakt de trainingsprikkel weer weg. Daarnaast, variatie, variatie, variatie! Zorg dat je naast je duurloopjes ook intervaltraining doet. Twee duurloopjes per week en een intervaltraining. Succes. Marko

Reageer

Helaas, om te kunnen reageren op het bericht van Marko dient u zich eerst aan te melden. Heeft u nog geen account? Registreer dan hier.

21 maart om 15:38 Martin Hink

Denk je dat je snel loopt, een goede tijd neer gezet, lopen de andere deelnmers nog harder. Wat balen. Hopelijk zal ik door Achmea Run mijn techniek zo kunnen verbeteren dat ik volgend jaar de anderen nog beter bij kan houden.

Reageer

Helaas, om te kunnen reageren op het bericht van Martin dient u zich eerst aan te melden. Heeft u nog geen account? Registreer dan hier.

17 maart om 20:51 liesbeth veraart

Zowel donderdag als vandaag gelopen. Donderdag 5 kilometer gelopen en vandaag 6,5. Ik ben aan het proberen de snelheid wat omhoog te krijgen. Afgelopen donderdag viel dit tegen ik zat op gemiddeld 8.2. Vandaag extra op tempo gelet eb het laatste gedeelte een spurtje gemaakt. gemiddeld tempo vandaag gelopen 9.2. Het laatste spurtje is gemeten op 10.8. Nog een kleine 3 weken voor de cascade run van 5 mijl.

Reageer

Helaas, om te kunnen reageren op het bericht van liesbeth dient u zich eerst aan te melden. Heeft u nog geen account? Registreer dan hier.

16 maart om 09:57 Martin Hink

Morgen Kroeg tot kroegloop van Ruinerwold naar Ruinen. 9km rechtuit.

Reageer

Helaas, om te kunnen reageren op het bericht van Martin dient u zich eerst aan te melden. Heeft u nog geen account? Registreer dan hier.

13 maart om 20:51 Rachel Bosman

Het trainen voor de Marikenloop 10 km is begonnen!!

Reageer

Helaas, om te kunnen reageren op het bericht van Rachel dient u zich eerst aan te melden. Heeft u nog geen account? Registreer dan hier.

13 maart om 09:36 Martin Hink

Vanaf april nog een goed intiatief van Achmea: #Achmea Run. Een hardloopprogramma waarbij je in een gezellige groepsles effectief en veilig leert hardlopen. Voor meer informatie informeer bij je lokale Achmea health center. Echt een aanrader

Reageer

Helaas, om te kunnen reageren op het bericht van Martin dient u zich eerst aan te melden. Heeft u nog geen account? Registreer dan hier.

13 maart om 09:35 Martin Hink

Vanaf april nog een goed intiatief van Achmea: Achmea Run. Een hardloopprogramma waarbij je in een gezellige groepsles effectief en veilig leert hardlopen. Voor meer informatie informeer bij je lokale Achmea health center. Echt een aanrader.

Reageer

Helaas, om te kunnen reageren op het bericht van Martin dient u zich eerst aan te melden. Heeft u nog geen account? Registreer dan hier.

10 maart om 14:34 liesbeth veraart

Vanochtend rondje gelopen waarvan ik dacht dat het 10 kilometer zou zijn. Het begon lekker en ik heb geprobeerd 9 km p.u. aan te houden. Het rondje bleek toch iets korter te zijn dan de 10 dus ik de wijk een extra lus gemaakt en de 0 kilometer gehaald. Gemiddeld heb ik dit gelopen in een tempo van 8.8. Erg tevreden met deze loop.

Reageer

Helaas, om te kunnen reageren op het bericht van liesbeth dient u zich eerst aan te melden. Heeft u nog geen account? Registreer dan hier.

8 maart om 20:47 liesbeth veraart

Afgelopen maandag gelopen en de bedoeling was +/- 5 kilometer te gaan lopen. Helaas liep alles anders en na 3 kilometer totaal geen puf meer en alles begon zeer te doen. Het restant heb ik dus maar gewandeld. Vandaag toch maar weer na het werk de hardloopschoenen aangetrokken en langzaam begonnen. Gelukkig ging het beter en heb ik 5.4 kilometer gelopen met een gemiddelde van 5.8

Reageer

Helaas, om te kunnen reageren op het bericht van liesbeth dient u zich eerst aan te melden. Heeft u nog geen account? Registreer dan hier.

5 maart om 18:53 Tim Blatter

Trainingen gaan voorspoedig! zelfs zo snel dat ik mijn trainingsschema oversteig! ik loop nu de afstand van de halve marathon al. lekker gevoel!

Reageer

Helaas, om te kunnen reageren op het bericht van Tim dient u zich eerst aan te melden. Heeft u nog geen account? Registreer dan hier.

4 maart om 22:12 liesbeth veraart

Wil weer gemiddeld 3x in de week gaan lopen dus vanochtend om 9:30 de schoenen aan en aan de bak. Ik heb 6 kilometer gelopen. het doel was om mijn snelheid op gemiddeld 9 km p.u te houden en ik kan zeggen dat dit gelukt is.

Reageer

Helaas, om te kunnen reageren op het bericht van liesbeth dient u zich eerst aan te melden. Heeft u nog geen account? Registreer dan hier.

1 maart om 22:06 liesbeth veraart

Na het werk gelijk de hardloopschoenen aan en aan de bak. 6,2 kilometer gelopen in 42 minuten. .

Reageer

Helaas, om te kunnen reageren op het bericht van liesbeth dient u zich eerst aan te melden. Heeft u nog geen account? Registreer dan hier.

27 februari om 18:52 liesbeth veraart

Korte loop gedaan. Totaal 5,2 kilometer gelopen in 41 minuten. Het liep niet echt lekker maar toch blij dat ik weer gelopen heb.

Reageer

Helaas, om te kunnen reageren op het bericht van liesbeth dient u zich eerst aan te melden. Heeft u nog geen account? Registreer dan hier.

27 februari om 10:48 Lotte Schokking

Vorige week de 2e clinic van Rotterdam gehad! Het was heerlijk loopweer. Ik ging na de clinic van Marko met veel energie weer naar huis. De foto's van de clinic staan op mijn profiel. Bij de volgende clinic van 22 maart ga ik meer foto's maken want dan zal het niet zo donker meer zijn ;) Iedereen succes met het trainen!!

9 maart om 14:49 Marian Kil

Hoi Lotte! Leuke groepsfoto van onze groep samen met Marko en Wilma! Tot 22 maart!

Reageer

Helaas, om te kunnen reageren op het bericht van Lotte dient u zich eerst aan te melden. Heeft u nog geen account? Registreer dan hier.

23 februari om 23:10 Sander van der Togt

Leuke training vanavond. Voet goed. Thanks Fitter

Reageer

Helaas, om te kunnen reageren op het bericht van Sander dient u zich eerst aan te melden. Heeft u nog geen account? Registreer dan hier.

20 februari om 20:20 liesbeth veraart

Ik heb vandaag gelopen ongeveer 7 kilometer.het ging op de heenweg niet zo lekker maar op de terugweg ging het best lekker ik ben naar renell bikes gelopen

Reageer

Helaas, om te kunnen reageren op het bericht van liesbeth dient u zich eerst aan te melden. Heeft u nog geen account? Registreer dan hier.

19 februari om 12:23 liesbeth veraart

Gisteren laatste I run clinic gehad. Afsluitende 10 kilometer gelopen. Leuke route gelopen in 1 uur en 4 minuten. Erg tevreden en lekker doorgaan.

Reageer

Helaas, om te kunnen reageren op het bericht van liesbeth dient u zich eerst aan te melden. Heeft u nog geen account? Registreer dan hier.

13 februari om 19:23 liesbeth veraart

Vandaag duurloop gedaan van 45 minuten. Afstand +/- 7 kilometer

Reageer

Helaas, om te kunnen reageren op het bericht van liesbeth dient u zich eerst aan te melden. Heeft u nog geen account? Registreer dan hier.

12 februari om 11:48 liesbeth veraart

Gisteren met de I run groep gelopen. We hebben getraind op de baan. 10 x 200 boven gemiddelde snelheid. rest van de baan gedribbeld. Natuurlijk met een warming up en cooling down. Volgende week afsluitende 10 kilomoter run.

Reageer

Helaas, om te kunnen reageren op het bericht van liesbeth dient u zich eerst aan te melden. Heeft u nog geen account? Registreer dan hier.

11 februari om 14:45 Sander van der Togt

Koud, koud, koud, maar wel lekker gelopen. Volgende keer 2 laagjes ad benen.

Reageer

Helaas, om te kunnen reageren op het bericht van Sander dient u zich eerst aan te melden. Heeft u nog geen account? Registreer dan hier.

7 februari om 00:07 Marko Koers

Vraag van Roos Mien:
Beste, Ik ben 15 jaar, en ik ga over 2,5 maand een weekje op vakantie.Tot dan zou ik graag op een gezonde manier ongeveer 5 kilo willen verliezen.Nu zit ik er aan te denken om te gaan hardlopen, een nadeel is dat er in mijn buurt niet echt een hardloop plek is.Verder neem ik gewoon muziek mee, dus dat is verder geen probleem.Heeft u nog wat tips, want zou toch graag 3x in de week willen hardlopen, hoelaat en wanneer weet ik nog niet i.v.b. met school Groetjes,

Antwoord Marko Koers:
Super plan Roos! Ik ben het niet met je eens dat je 5 kilo wilt verliezen in 2,5 maand. Het vet zou je dan misschien wel kwijt zijn maar je lichaam herinnert zich vooral je gewicht ervoor. Dus je komt na het afvallen weer even hard aan... Waar je vooral op moet letten is minder suiker, minder wit brood, minder snoep, minder frisdrank. Daarnaast is bewegen heel belangrijk. Krachttraining maar ook conditietraining. Je leven lang. Om hard te lopen en gewicht te verliezen heb je niet echt een hardloopplek nodig. Je kunt ook al heel veel doen met een voetbalveldje. Doe een oefening voor 30 seconden. Ren naar de andere kant van het veld en doe daar nog een oefening. Ren terug. Doe dit 30 minuten lang. Je conditie wordt gegarandeerd beter! En...je hebt heel wat calorien verbrand! Succes en fijne vakantie.

Reageer

Helaas, om te kunnen reageren op het bericht van Marko dient u zich eerst aan te melden. Heeft u nog geen account? Registreer dan hier.

6 februari om 22:05 Danny Vrolijk

Vandaag mijn hartslaghorloge getestt met interval training!

Reageer

Helaas, om te kunnen reageren op het bericht van Danny dient u zich eerst aan te melden. Heeft u nog geen account? Registreer dan hier.

4 februari om 17:54 liesbeth veraart

Vanochtend met de I run groep gelopen.Temperatuur min 7 en een rondje Rogat gedaan. In het begin koud maar wat hebben we genoten .Prachtig uitzicht op de besneeuwde weilanden en bomen met rijp. We hebben 10.4 kilometer gelopen.

Reageer

Helaas, om te kunnen reageren op het bericht van liesbeth dient u zich eerst aan te melden. Heeft u nog geen account? Registreer dan hier.

2 februari om 11:34 Martin Hink

Dag "Stille", het is inderdaad erg stil. Hoe gaat het met je? groet, Martin

Reageer

Helaas, om te kunnen reageren op het bericht van Martin dient u zich eerst aan te melden. Heeft u nog geen account? Registreer dan hier.

30 januari om 20:47 Yvonne de Boer

ik ben vandaag weer begonnen te lopen na een tijdje niet gedaan te hebben. In het verleden heb ik veel voor mezelf gelopen. Ben blij mee dat ik vandaag begonnen ben want het voelt goed en het ging goed.

Reageer

Helaas, om te kunnen reageren op het bericht van Yvonne dient u zich eerst aan te melden. Heeft u nog geen account? Registreer dan hier.

30 januari om 16:32 liesbeth veraart

Vandaag gelopen volgens schema I run. 10 minuten inlopen en dan 2x6 minuten op normale snelheid. Tussendoor volgens schema 3 minuten rust maar dit ingekort. Op het werk en kopje koffie en in ruk naar huis. +/- 6,5 km gelopen.

Reageer

Helaas, om te kunnen reageren op het bericht van liesbeth dient u zich eerst aan te melden. Heeft u nog geen account? Registreer dan hier.

24 januari om 23:42 liesbeth veraart

ingeschreven voor de Cascade Run in Hoogeveen de 4 mijl

Reageer

Helaas, om te kunnen reageren op het bericht van liesbeth dient u zich eerst aan te melden. Heeft u nog geen account? Registreer dan hier.

23 januari om 22:50 Marko Koers

Vraag van jasper pelle:
Vraag van jasper pelle: ik heb een vraag ik ben 13 jaar en ik wil een 10 km wedstrijd lopen hoe kan ik dat het beste aanpakken? Antwoord Marko Koers: Heb je al ervaring met hardlopen? Hoe lang achter elkaar kun je je nu hardlopen. Is het mogelijk voor je om 3 keer in de week te trainen? Groeten, Marko jasper pelle Ik loop af en toe ca 5 a 6 km, meer heb ik nog niet gelopen. Gisteren heb ik 6 km in 26 min gelopen. Het lijkt me leuk om 3 keer in de week te trainen. Groeten, Jasper

Antwoord Marko Koers:
Goed zo Jasper. Je moet minimaal 3 keer per week trainen om goed vooruit te gaan! Wat je moet gaan toevoegen is één korte interval training per week. Lekker hard lopen, flinke snelheid. Bijvoorbeeld 10 keer 2 minuten snel, aan het eind van de training mag je lekker moe zijn. Daarnaast voeg je een lange interval training toe, in een duurloop. Bijvoorbeeld: je loopt 30 minuten. Dan doe je daarin 2 keer 8 minuten ietsje versnellen. De derde training is je duurloop, lekker rustig en zeker niet te hard, want daar zijn de andere intervaltrainingen nu voor. Kijk ook eens op www.prorun.nl of www.myasics.nl voor schema's. Succes. Groeten, Marko

Reageer

Helaas, om te kunnen reageren op het bericht van Marko dient u zich eerst aan te melden. Heeft u nog geen account? Registreer dan hier.

23 januari om 11:21 Mirjam Harmsma

Zaterdagochtend ca 30 min. (incl. 6x ½min wandelen, te koud om langer rust te nemen ;-) ) door de miezer gerend. Afstand ca. 3k.

Reageer

Helaas, om te kunnen reageren op het bericht van Mirjam dient u zich eerst aan te melden. Heeft u nog geen account? Registreer dan hier.

23 januari om 11:20 Mirjam Harmsma

Conditie bleek gelukkig niet helemaal prut. Op sportschool afgelopen don.avond loopband 15 min, incl. 1 min. rust tussendoor. Hoe ver? 1½ k geloof ik.

Reageer

Helaas, om te kunnen reageren op het bericht van Mirjam dient u zich eerst aan te melden. Heeft u nog geen account? Registreer dan hier.

23 januari om 10:04 Nicolette de Jong

Na een scheurtje in mijn enkelband bij de nieuwjaarsduik in de Kralingse plas, nu eindelijk weer een stukje gelopen! Ging heel erg matig, maar weinig pijn en nu maar weer gaan opbouwen

Reageer

Helaas, om te kunnen reageren op het bericht van Nicolette dient u zich eerst aan te melden. Heeft u nog geen account? Registreer dan hier.

23 januari om 00:17 Sylvia Bos

Miek! Ik kwam je toevallig tegen toen ik tips aan het zoeken was over hardlopen, toeval of niet haha!! Ook maar even een profiel aangemaakt :) tot morgen! Lekker hardlopen! :) xxx

Reageer

Helaas, om te kunnen reageren op het bericht van Sylvia dient u zich eerst aan te melden. Heeft u nog geen account? Registreer dan hier.

22 januari om 10:59 Marko Koers

Vraag van Tonnie van Duijnhoven:
Beste Marko, Op dit moment ga ik 1x / week spinnen en 2 x per week hardlopen, in de zomer wil ik ook nog 1x gaan wielrennen. Toch wil ik gaan trainen voor een halve marathon, nu loop ik ± 16 km per week(opgeteld). Wat is jouw advies, ik wil zo snel mogelijk meer kilometers maken, maar ben me ervan bewust dat ik op moet passen voor blessures. m.vr. gr. T v D

Antwoord Marko Koers:
Hoi Tonnie, een 16 km is niet een kwestie van veel kilometers lopen. Maar juist een goede verhouding tussen lange intervaltrainingen, korte intervaltrainingen en duurlopen. Als je zo de tijd neemt om op te bouwen is de kans op blessures minder. Je zult dus ergens een keuze moeten maken. Als je het toch bij één looptraining wilt houden zou ik het heel geleidelijk opbouwen tot zo'n 13km. Dat is voldoende. Succes, Marko

Reageer

Helaas, om te kunnen reageren op het bericht van Marko dient u zich eerst aan te melden. Heeft u nog geen account? Registreer dan hier.

22 januari om 10:53 Marko Koers

Vraag van Cis Maissan:
Ik heb vlak voor kerst mijzelf wat overtraind. 3 trainingen te kort op elkaar en te intensief. Mijn linkerbeen wilde toen niet meer, te veel klappen gehad bij bekken (zeg maar bovenop mijn been), knie en enkel. Ik doe nu een aantal weken rustiger aan en sla aardig wat trainingen over. Sommige dagen gaat het prima. dan wil ik heel voorzichtig weer wat rustig gaan hardlopen. Dan voelt mijn been opeens raar aan, doet niet echt zeer maar loopt wel ongemakkelijk en geforceerd. Dat lijkt maar niet weg te gaan, nu een maand later. Tijd voor huisarts / fysio of heb je een andere suggestie voor mij? Alvast dank voor je reactie, CIs Maissan

Antwoord Marko Koers:
Hallo Cis, Ik denk dat het belangrijk is dat je nu een of twee keer in de week aandacht gaat geven aan een rek, strek en core stability sessie. Zo houd je de gebieden die nu overbelast zijn soepel. Een spier die stijf is hersteld minder. De core stability training doe je om plaatselijk weer lokale doorbloeding en sterkte te krijgen. En...fysio is natuurlijk altijd verstandig! Succes, Marko

Reageer

Helaas, om te kunnen reageren op het bericht van Marko dient u zich eerst aan te melden. Heeft u nog geen account? Registreer dan hier.

22 januari om 10:46 Marko Koers

Vraag van jasper pelle:
ik heb een vraag ik ben 13 jaar en ik wil een 10 km wedstrijd lopen hoe kan ik dat het beste aanpakken?

Antwoord Marko Koers:
Heb je al ervaring met hardlopen? Hoe lang achter elkaar kun je je nu hardlopen. Is het mogelijk voor je om 3 keer in de week te trainen? Groeten, Marko

22 januari om 12:16 jasper pelle

Ik loop af en toe ca 5 a 6 km, meer heb ik nog niet gelopen. Gisteren heb ik 6 km in 26 min gelopen. Het lijkt me leuk om 3 keer in de week te trainen. Groeten, Jasper

Reageer

Helaas, om te kunnen reageren op het bericht van Marko dient u zich eerst aan te melden. Heeft u nog geen account? Registreer dan hier.

22 januari om 10:42 Marko Koers

Vraag van Karin Nijhof:
Goedenavond, Sinds een half jaar heb ik ietsje last van mijn achillespees. Maar een paar weken geleden werden de klachten iets erger. Tijdens het lopen verdween de (milde) pijn niet meer en kwam tijdens de training steeds weer terug. Ook bleef ik last houden van ochtend stijfheid. En er zit ook een bobbeltje op mijn hiel, ongeveer ter hoogte van mijn enkel. Nu ben ik op advies van een trainer even gestopt met hardlopen. Maar na 2 weken merk ik nog geen verbetering. Wat is nu handig om te doen. Oefeningen, voorzichtig beginnen of een consult bij een fysiotherapeut? Groetjes Karin.

Antwoord Marko Koers:
Hoi Karin, achillespezen zijn hardnekkig! Doe aub geen moeite meer om deze blessure nog in stand te houden als je nog lange tijd van het lopen wilt genieten. Kies voorlopig een andere sport en stop met lopen. Kijk over een half jaar maar weer verder. Nu inderdaad fysiotherapeut, veel rekken en de kuit goed los laten masseren. Als je weer mag beginnen heel rustig opbouwen... Groeten, Marko

Reageer

Helaas, om te kunnen reageren op het bericht van Marko dient u zich eerst aan te melden. Heeft u nog geen account? Registreer dan hier.

18 januari om 09:35 Raymond Gralike

17/1 Een interval over 6,5 Km. Start wat moeizaam en nog licht 'gevoel' in mijn onderbeen/kuit. Maar uiteindelijk mooie ronde gedraaid.

Reageer

Helaas, om te kunnen reageren op het bericht van Raymond dient u zich eerst aan te melden. Heeft u nog geen account? Registreer dan hier.

15 januari om 17:19 Raymond Gralike

12/1 en 14/1 resp 6 en 11 km gelopen. Na 1,5 week wat rust met betrekking tot kuit ging zowel don als za het lopen prima.

Reageer

Helaas, om te kunnen reageren op het bericht van Raymond dient u zich eerst aan te melden. Heeft u nog geen account? Registreer dan hier.

13 januari om 18:36 Wim Bakker

Zwemmen en fietsen is nu een paar jaar mijn sport. Wo 11 01 16 km gefietst naar het zwembad. Daar sportvoeding shake gegeten. Elke 500 meter sportdrank. Elke 1000 meter sportvoeding shake met soya eiwitten vita en mineralen. 4 km gezwommen binnen 2 uur en 20 minuten. Daarna een herstelshake 24H gedronken. Een uur en 16 minuten teruggefietst. Het gaf een voldaan gevoel. Centurion 161

Reageer

Helaas, om te kunnen reageren op het bericht van Wim dient u zich eerst aan te melden. Heeft u nog geen account? Registreer dan hier.

11 januari om 10:17 Martin Hink

Egmond ging prima. Niet zo snel als gehoopt, maar goede omstandigheden en een aardig resultaat.

Reageer

Helaas, om te kunnen reageren op het bericht van Martin dient u zich eerst aan te melden. Heeft u nog geen account? Registreer dan hier.

7 januari om 17:21 Chris Polderman

Vandaag dag 7 gelopen van beginnersschema richting 5 km. Gaat best goed maar moet erop letten dat ik niet te lang / hard probeer te rennen.

Reageer

Helaas, om te kunnen reageren op het bericht van Chris dient u zich eerst aan te melden. Heeft u nog geen account? Registreer dan hier.

6 januari om 13:21 Marko Koers

Vraag van Margreet Coenders:
Beste Marko, Sinds 2 12 maand doe ik aan hardlopen.Dit doe ik 2 keer in de week , 1 keer op de baan en 1 keer buiten.Nu wil ik in op vakantie en in vrijetijd ook graag lopen maar ben hiervoor op zoek naar een loopschema.Het schema op de site van FITTER spreekt me erg aan. Enig idee of dit schema ergens te downloaden is zodat ik hem op mn mp3 kan zetten?? Heb er zo'n in maar zie het zonder programma niet zitten. Vriendelijek groet, Margreet Coenders.

Antwoord Marko Koers:
Margreet, helaas is het schema niet anders beschikbaar. Maar kijken ook eens op myasics of prorun voor andere schema's. Ik zal de makers van de fitter.nl aangeven dat we het schema ook downloadbaar moeten maken! Succes en veel plezier. Groeten, Marko

Reageer

Helaas, om te kunnen reageren op het bericht van Marko dient u zich eerst aan te melden. Heeft u nog geen account? Registreer dan hier.

6 januari om 01:46 Raymond Gralike

3/1 wederom rustig tempo getraind in verband met kuitprobleem. Deze liet zich inmiddels beter aanvoelen. Tja en een paar nieuwe schoenen natuurlijk. Gelijk mooie afstand om in te lopen.

Reageer

Helaas, om te kunnen reageren op het bericht van Raymond dient u zich eerst aan te melden. Heeft u nog geen account? Registreer dan hier.

Profiel van Lotte

Actuele resultaten

Fotos/Video's

Fitterberichten

Fitteraars
die Lotte volgt (1392)

Fitterfans
die Lotte volgen (1360)

Zoek fitteraars

Navigeer:

Volg en steun bekende & onbekende fitteraars in aanloop naar hun evenement.

Profiel van Lotte

Actuele resultaten

Fotos/Video's

Fitterberichten

Fitteraarsdie Lotte volgt (1392)

Fitterfansdie Lotte volgen (1360)

Zoek fitteraars

Navigeer:

Volg en steun bekende & onbekende fitteraars in aanloop naar hun evenement.

Fitteraars
die Lotte volgt (1392)

Fitterfans
die Lotte volgen (1360)